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六方面防范冬季手脚凉_0

发布时间:2020-01-10 10:51:12

冬季,很多人都会觉得,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。

1、心平气和:调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降 ~6摄氏度,平静后便可恢复。

2、合理饮食:可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品 ;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。

、保暖防寒:选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环。

4、体育锻炼:可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如 手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血 液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。

5、自我按摩:按摩的部位有:心俞穴,按揉 6次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;

肾俞穴,两侧各按揉 6次,每一侧都是18次。

按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴, 然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;

揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫 三毛穴 ,要多揉搓,然后稍用力捏 ~5下。

6、热水泡脚:可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。

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