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脚上跑出水泡要不要挤掉该怎么处理赏罚呢

发布时间:2019-06-09 00:06:42
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原标题:脚上跑出水泡要不要挤掉?该怎么处理呢?

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疑问

跑友我是小华:

王老师,您好,我近跑了一次半程马拉松,跑完发现脚上出现了一个大水泡,我要不要把水泡刺破呢?该怎么处理比较好?

回复

跑得多了,脚上难免出现水泡。水泡在脚的任何位置都可能出现,水泡的痛感往往差异很大,有时一个大水泡可能毫无痛感,有时候一个小水泡就会让人受不了,那些红色的血泡往往因为创面更深而更痛。但是在锻炼或比赛中,这种痛感常常会减弱,往往直到运动结束后才会有痛感。

水泡是由于皮肤剧烈摩擦令表皮层发生分离,液体渗入到表皮与皮下组织之间而产生的创伤。血泡的形成是由于连接受创表皮的毛细血管同时受到损伤,毛细血管爆裂,,血液渗到分离开的皮肤层而形成的。每个人都有可能在长距离跑步中起水泡。炎热、摩擦和潮湿是形成水泡的主要原因。如长期处于上述情况或在其中一个情况下受到极端影响,都会令我们在一次锻炼中长出一个或多个水泡。随着运动量的增多,在某些受力和摩擦较多的部位,皮肤也会逐渐适应而变得更强韧。

对于水泡(不是血泡),是尽早排出里面的液体。不要尝试去挤破水泡,,要尽可能地保留表层的皮肤,由它去保护下面的肌肤。

用小剪刀、较粗的针在水泡靠近边缘的部位开一个稍大的孔,以排出液体。操作前可以先冰敷一下,有助于缓解疼痛,当然即使不冰敷其实也不会有多痛。可以在创口涂点碘酒,再贴个创可贴,一般2 ~ 3天后就会痊愈。

血泡的处理稍微麻烦些,不要马上就排液,消息,让其自然平复吸收几天,然后按照处理水泡的方法打开排液。此时,前期的自然平复吸收使血管封住并修复,同时也阻断了细菌进入血液的通道。但是,进一步受伤的风险依然存在,注意保护。

一旦对水泡做了排液处理,运动时注意盖住水泡进行保护,以免受到二次创伤。创可贴是非常好的选择,注意要选择能完全盖住水泡的创可贴,再涂上一些抗菌药膏,有助于快速痊愈。

为了避免以后脚上再出现水泡,请你关注以下四件事情:

1. 确保你的鞋合脚;

2. 在可能出现水泡的地方涂抹润滑剂,如凡士林;

3. 在你担心出水泡的地方,贴上胶带;

4. 在鞋里、袜子上使用护足粉也能减少摩擦。

如果水泡引起的疼痛已经迫使你改变跑步姿势,那就暂时不要再跑步了,如果继续跑下去,水泡会增多,疼痛也会加剧。

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