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油炸食品并非一无是处少吃可降低脂肪摄入

2019-02-26 20:46:09

油炸食品并非一无是处 少吃可降低脂肪摄入

从食品安全上说油炸食品并无高风险

其实,监管部门也不是对我们吃的油根本不管。在《食用动物油脂卫生标准》中对丙二醛做出了规定,不得超过0.25毫克/100克。《食用植物油卫生标准》规定了羰基价指标,这个指标包含酸败产生的醛酮酸类物质,也包括对煎炸过程中的油质进行控制。这种控制水平已经足以保障食品安全。

现实生活中,取得国家正规许可的生产食品企业,有严格的管理体系,会更好地执行操作规范。但小餐馆、路边摊贩能否做到有效的过程控制,的确实是个问题,也是监管的难点。如之前媒体报道的“油条哥”,他的油条会有丙二醛的“问题”。

,油炸食品到底能不能吃?其实我的看法还是要少吃。从安全性上说,我认为它并无特别高的风险,没必要敬而远之。但是油炸食品脂肪含量比较高,中国人的植物油摄入量已经达到平均每天40克左右的水平,远超膳食指南25克的推荐量。而能量摄入过多,可以增加心血管疾病等慢性病风险。

另外,很多人炒菜的时候喜欢等油冒烟了才下锅,这是一种错误习惯。因为现在的油品质量提高了,杂质少、烟点高,等冒烟就已经温度过高。高温下,油脂氧化酸败产生的可不只丙二醛,还有近人们热议的PM2.5。

某电视台《是真的吗》前两天报道说,油炸食品很可怕,如果反复食用7次,致癌物增加30倍。相信不少年轻人会有一种中枪的感觉,因为油炸食品香酥可口,年轻的吃货它们了。油炸食品以后不能吃了,是真的吗?

就是不加热,油脂在空气中也会产生丙二醛

首先,我要吐槽一下其“手法”,大倍数的说法的确有冲击力,而且,脂肪在氧化酸败过程中确实会产生醛、酮、酸类物质,而丙二醛只是其中之一。随着煎炸时间延长,丙二醛含量肯定会逐渐上升。就是不煎炸,接触空气的油脂也会缓慢增加丙二醛,只是不如煎炸变化得快。超市里卖的油里丙二醛含量会非常低,因为前端有工艺控制,后端有抗氧化剂(比如TBHQ)严防死守。这么低的本底,反复煎炸后当然倍数也会很大。

说到致癌,丙二醛在国际癌症研究中心(IARC)的致癌物列表中归为3类致癌物,也就是在动物身上都没有确凿证据。说它“潜在致癌”其实也没错,但是你知道3类致癌物多不靠谱吗?连铁锈、煤粉、咖啡因、茶多酚都算。

只要人体正常代谢就会产生丙二醛

回到,你肯定希望丙二醛这个东西越少越好,管它有害没害,宁可信其有。但是就算你根本不吃油炸食品,体内也会有丙二醛,因为只要是人体正常代谢就会产生。

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